SOBOTA 26.09.09 Niestety -> w piątek rano zmarzłam i trochę się przeziębiłam. Wieczorem miałam lekkie dreszcze, a sobota upłynęła pod znakiem zatkanego nosa i zaczerwienionych oraz łzawiących oczu Nie jest jednak najgorzej i mam nadzieję, że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z [...]
Dzien 84/84 + warzywa: szpinak, kalafior, kapusta pekinska, salata lodowa, ogorki zielone, + 5l wody, 3x mellisa, 2x pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata zielona Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-27 11:13:58 KONIEC cyklu !!! dziekuje wszystkim za pomoc, wsparcie i cierpliwosc i czytanie mojego dziennika mimo nieregularnych wypisek nie mam [...]
[...] banan, 125g sera bialego chudego 4. w domu: 150g makaronu, ze 200g miesa mielonego w sosie bolonese TRENING 5. po treningu: 100g ryzu, 150g gotowanego kuraka, i mix warzyw: salata lodowa, pomidor, ogorek (szkoda, ze oliwy nie moglem dac) generalnie jak na 11 godzin poza domem to udalo mi sie zjesc dosc sporo tych posilkow i calkiem dobrej jakosci
04.10.2014 Sobota Trening z rana na czczo, po kawie. Tak jak lubię najbardziej. Przy ostatnich powtórzeniach push press było już naprawdę ciężko, ale dałem radę wykonać plan. Reszta nie sprawiła większego problemu, póki co małe ciężary. Dlatego też nie wrzucam na razie filmików z treningów, ale za 2-3 tygodnie na pewno coś wrzucę, gdy zrobi się [...]
16.03.2015 Poniedziałek Jeszcze mnie trochę męczyły zakwasy na skośnych brzucha, łydkach i dwugłowych uda, ale po rozgrzewce było już ok, jak zawsze. Trening: Pierwszą serię w martwym zrobiłem bez pasa, ale ostatnie powtórzenie za bardzo ciągnąłem plecami i mi sztanga do przodu uciekła. Kolejne już zrobiłem w pasie. Spodziewałem się, że różnica [...]
Krótka przerwa, ale jestem- ćwiczyłam i w miare michy pilnowałam. W weekend wypadło bieganie i długi spacer. W sobotę micha przekroczona- wpadło kilka jabłek i 3 cukierki,bo głód w pracy dopadł :-( Wczoraj był cheat- lody karmel z solą, pyszneeeee. I czowiek docenia wtedy każdy smak :-) REDUKCJA dzień 8 napoje: herbaty około 1,5l, woda z cytryną, [...]
Redukcja dzień 6378193 czyli dzień 1, a właściwie dzień 0... ostatnio dużo wpadek- 2 dni z rzędu lody, dziś do owsianki kawałek ciasta... wg obliczeń zmiesciłabym się już nawet z tym ciastem w makro, ale... wrociłam do domu, zjadłam zaplanowana kolację- makro dopięte i nagle bum! silnejsze ode mnie :-( niby niewiele, w porównianiu do innych [...]
Dzień spędzony na działkowym zagonie. Mimo, że od pracy byli inni mój kręgosłup odczuł zmianę intensywności ruchów. W samochodzie znowu było nieprzyjemnie. Idę do lekarza po kolejną porcję zastrzyków - z resztą wszystkie panie które mnie kłuły do tej pory stwierdziły, ze 5 dawek Olfenu to jakoś mało :( Na początku miałąm też Dexaven a z tabsów [...]
Bziu oj ty masz u siebie takie pyszności, ze ja wolę nie patrzeć :) 02.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 73 sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/7820920b5141477c8a3f5ed9fda28f58.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]
Ehhhh ja jednak wolałabym nie mieć @ produkcję już zakończyłam a ile mi to cholerstwo życia komplikuje to już moje. 23.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 10 DNT ogórek małosolny, papryka ramiro, sałąta lodowa, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, spirulina, ibuprom, nospa, sinulan, lejdisowa herbatka [...]
DNT Ogólnie: Odebralam wyniki tarczycy (gin mi zlecił) i jest wszystko cacy ;-) Wbrew przepowiedniom mojej mamy, że od siłowni będę miała testosteron jak u Schwarzeneggera i zniszczę sobie tarczycę ;-) Zakwasy: czwooooorogłowe, przywodziciele, czworoboczny, skośne brzucha... Przynajmniej wiem, że żyję %-) Jutro siłka. Miska Czysta. Jak się okazuje [...]
29.10.2016 DT Dziś na treningu znów coś w tym barku / bicepsie się działo, nawet przy francuskim jednorącz jak nie oprę ręki o głowę, to coś tam chce boleć. Tak jakby w okolicach mięśnia naramiennego...i przy bicepsie. No zastrzelić się można... Noga poćwiczona, rany pomasowane. Chodzę lepiej, nawet po schodach staram się chodzić jak człowiek, nie [...]